กลไกของไขมันส่วนเกิน

กลไกในการสะสมไขมันในร่างกาย

หลายๆคนที่ออกกำลังกาย ทุกวัน แต่ก็ยังสงสัยว่าทำไมไขมันไม่ลดลงเสียที วันนี้เรามาดูกันครับว่า กลไรการสะสมของไขมันในร่างกายเรา เป็นอย่างไร

ไขมันที่สะสมในร่างกายเรา เกิดจาก พลังงานที่เราใช้ไม่หมด นั่นหมายความว่า เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป อาหารเหล่านั้นจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน เพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน
และเมื่อพลังงานที่เหลือจากการใช้งานก็จะ เก็บสะสมในรูปของไขมัน เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปอีกในมื้อต่อๆไปแล้วเราใช้พลังงานไม่หมดก็จะสะสมไปเรื่อยๆแบบนี้ทุกๆวันๆ ทำให้ไขมันสะสมเยอะขึ้นเรื่อยๆ
จนเราสังเกตุได้ว่าเราอ้วนขึ้นเซลลูไลต์

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า พลังงานเท่าไหร่ที่เราใช้ไปในแต่ละวัน และอาหารแต่ละอย่างมีพลังงานเท่าไหร่ เราสามารถคำนวณได้คร่าวๆจากเวปตารางแคลลอรี่ http://kcal.memo8.com/food-calorie-table/
โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ชาย ใช้พลังงาน 2000kcal และผู้หญิง 1600kcal ต่อวัน

ไขมันที่เราสะสมไว้ในร่างกายนั้น 1 กิโลกรัม จะเท่ากับ 7700 kcal นั่นเท่ากับว่า เมื่อพลังงานงานที่เหลือสะสมเข้าไปเรื่อยๆเราก็จะอ้วนขึ้นทีละนิดๆแบบไม่รู้ตัว..

หลักการกำจัดไขทัน แบบคร่ าวๆนะครับ
1. เมื่อเรารู้ว่า พลังงานที่เหลือใช้ จะไปสะสมเป็นไขมัน เราสามารถคำนวณปริมาณพลังงานที่เรารับประทานเข้าไปได้ เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 1370870099-bodyfatest-o
2. ออกกำลังกายทุกวัน เมื่อเราความคุมอาหารโดยการกำหนดแคลลอรี่ ที่รับประทานเข้าไป ได้แล้ว การออกกำลังกายคือการใช้พลังงาน ที่มีอยู่ และจะดึงเอาพลังงานที่สะสม ออกมาใช้ด้วย
3. เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงการบริโภคไขมัน จะช่วยให้ร่างกายเราดูดซึมอาหารได้อย่างครบถ้วน

ข้อควรระวัง
การงดอาหาร ไม่ใช่ทางออกของการลดน้ำหนักนะครับ ถึงจะทำให้น้ำหนักลด แต่ส่งที่ลดไปด้วยคือกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายลดไปด้วย
ควรที่จะควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดครับ

Comments

comments