โทษของการนอนดึก

 

bigstock-Man-comfortably-sleeping-in-hi-15694625

 

วิถีชีวิตของหนุ่มสาวในยุคปัจจุบัน มักเคยชินกับการนอนดึก ยิ่งคนในเมืองใหญ่ๆ โดยเฉพาะกรุงเทพฯ นั้นกว่าจะเลิกงาน นั่งรถ ฯลฯ ทำให้เวลาหายไปมากเลยใช้เวลาในช่วงกลางคืนทำกิจกรรมต่าง  ๆ แถมยังต้องตื่นเช้าเพื่อที่จะไปทำงานให้ทันเวลา ทำให้มีเวลาพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ และเมื่อสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ  ทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายเป็นอย่างมาก มาดูกันครับว่า โทษของการนอนดึก นั้นมีอะไรบ้าง

1.  ทำให้ผิวพรรณไม่สดใส เปล่งปลั่ง โทรม เกิดจากการนอนดึกพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ผิวฟื้นตัวไม่ทัน  ผลก็คือ หน้าแก่ก่อนวัยอันควร หน้าตาหมองคล้ำ ไม่สดชื่น

2.  อารมณ์แปรปรวน  ผลการวิจัย พบว่า คนที่นอนหลับเพียง 4.5 ช.ม. ต่อคืน ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 สัปดาห์ นั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดอารมณ์แปรปรวน มากกว่าคนที่นอน 7-8 ช.ม. ต่อคืน อารมณ์แปรปรวน นั้นรวมถึง การเกิดความเครียดได้ง่าย เศร้า โมโห หงุดหงิด ท้อแท้  กับเรื่องเล็กๆน้อยๆ คนนอนน้อย จะความคุมอารมได้น้อยกว่าคนที่นอนเพียงพอ

3.  สมองรับรู้ช้าลง  การนอนไม่เพียงพอ สามารถส่งผลให้สมองเรา มีการรับรู้และการเรียนรู้ช้าลง และการนอนที่เพียงพอจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ ในการเรียนรู้และจดจำได้ดีขึ้น

Sleeping-Man

4.  สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อครับ ว่าการนอนดึกมีผลกับ sex ด้วย ว่ากันว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน  ต่ำลง ส่งผลให้ความต้องการทางเพศต่ำลง จึงพบการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มากในผู้ป่วยที่เป็นโรคนอนไม่หลับ

5. มีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุสูง  ผู้ที่พักผ่อนน้อยนั้นจะมีผลทำให้ รู้สึกง่วงตลอดเวลา มีอาการ วูป!!! ซึ่งเพียงไม่กี่วินาที ก็สามารถที่จะเกิดอุบัติเหตุได้

6.  อายุสั้นลง เมื่อร่างกายพักผ่อนน้อยเป็นเวลานานๆ สะสมไปเรื่อยๆทำให้ระบบการทำงานในร่างกายเราเสื่อมสภาพลง เร็วกว่า ผู้ที่นอนตอนกลางคืน 7-8 ช.ม.  (การนอน กลางวัน เพื่อให้ครบ 8 ช.ม. นั้นไม่สามารถทดแทนกันได้นะครับ)

รู้กันแล้วใช่มั้ยครับว่าโทษของการนอนดึกนั้น ส่งผลทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ร่างกายเราต้องการการพักผ่อน ในทุกวันๆที่พอเหมาะ นะครับ

 

 

Comments

comments