เมื่ออกหักต้องทำอย่างไร?

อกหัก

เมื่ออกหักต้องทำอย่างไร ?

“ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์” หลายๆคนคงคุ้นเคยกับประโยคนี้เป็นอย่างดี แล้วทำไมเมื่อมีรักแล้วต้องมีอาการ “อกหัก” ตามมา….

ก็เพราะโลกได้สรรค์สร้างมนุษย์อย่างเราๆให้เกิดมาพร้อมกับก้อนเนื้อที่เรียกว่า “หัวใจ” ที่สามารถมีความรู้สึกได้กับทุกๆเรื่องราวที่ผ่านเข้ามาในชีวิต  เมื่อคราวมีรักโลกนี้ราวกับเป็นสีชมพูระเรื่อ ไม่ว่าจะทำอะไร มองไปทางไหนก็ช่างสดชื่นแจ่มใสไปซะทุกที่ แล้วเมื่อความรักจบลงล่ะ? สาเหตุอาจเกิดจากคนรักไม่รักเราแล้ว เขาไปรักอีกคนที่ดีกว่าเรา อาการ “อกหัก” ก็จะตามมาในทันที คนที่ตกอยู่ในอาการอกหัก มักจะซึมเศร้า มองโลกในแง่ร้าย เก็บกด คิดถึงแต่เรื่องราวเก่าๆ พร้อมกับคำถามว่าทำไมอย่างนั้น?   ทำไมอย่างนี้?   ฉันไม่ดีตรงไหน?   มาหลอกฉันทำไม? และทำไมๆๆๆๆๆๆๆๆ ตามมาอีกมากมาย  และเวลาที่คนเราอกหัก ประโยคสุดฮิตที่คนรอบข้างมักจะนำมาเป็นคำปลอบใจอันดับต้นๆเลยก็คือคำว่า “เวลาจะช่วยเยียวยารักษาทุกอย่างให้หายดี”  แต่กว่าจะถึงเวลานั้น ไม่ว่าใครก็จะรู้สึกได้ว่าช่วงเวลาแต่ละวินาทีกว่ามันจะผ่านไปนั้น มันช่างผ่านไปเนิ่นนานและยากเย็นเหลือเกิน

วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ 7 วิธีแก้อาการอกหักด้วยตัวเองมาฝาก

1 อย่าโทษตัวเอง อันดับแรกเลยคืออย่าโทษตัวเอง อย่าหาเหตุผลมาซ้ำเติมความรู้สึกตัวเองที่กำลังเสียใจอยู่ให้เพิ่มความเสียใจมากไปกว่าเดิม เพราะเมื่อเรื่องราวมันได้เกิดขึ้นและผ่านไปแล้ว ไม่มีเหตุอะไรที่เราจะมารื้อฟื้น เพราะเราไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขสิ่งที่เคยผ่านมาแล้วนั้นได้ สำคัญจงมองไปข้างหน้า เพื่อเอาความผิดพลาดมาแก้ไขปัจจุบันและอนาคตให้ดีกว่าที่เคยผ่านมาในอดีต

2 อย่าหมกตัวอยู่ตามลำพัง การป้องกันความซึมเศร้าอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีคือการออกมาพบปะพูดคุย สังสรรค์กับเพื่อนๆ อย่างน้อยก็ได้แลกเปลี่ยนความคิด รับฟังมุมมอง ทัศนคติของคนอื่นๆ ไม่ควรเก็บตัวหมกมุ่นอยู่กับความคิดของตัวเองตามลำพัง เพราะเราจะไม่สามารถหาทางออกจากความคิดเดิมๆของตัวเองได้ มันยิ่งจะเพิ่มความโศกเศร้าเสียใจให้ตัวเองมากไปกว่าเดิม

sad-woman3 หากิจกรรมทำ  ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเดิน ช๊อปปิ้ง ร้องคาราโอเกะ ดูหนัง ฟังเพลงอ่านหนังสือ สวดมนต์ ฯลฯ ทั้งหมดนี้ล้วนสามารถเบี่ยงเบนความรู้สึกที่กำลังหมกมุ่นของเราในขณะนั้น ให้สามารถยืดหยุ่น ผ่อนคลายจากความซึมเศร้าเสียใจที่มีอยู่ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

4 หลีกเลี่ยงเจอแฟนเก่าทุกทาง สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตตามลำพังได้อีกครั้ง นั่นก็คือการที่คุณไม่ได้พบเจอ ไม่ได้เห็น หรือหลีกเลี่ยงการกระทำที่จะทำให้คุณคิดถึงเรื่องราวต่างๆที่ผ่านมาระหว่างคุณกับเขา เพราะถ้าหากคุณยังคงโทรศัพท์ แชท หรือพยายามหาวิธีเพื่อที่จะได้พบเจอกัน คุณก็จะไม่สามารถหลุดพ้นจากความเสียใจ และไม่สามารถเริ่มต้นใหม่ได้อีก

5 โฟกัสไปที่การทำงาน พยายามเปลี่ยนความรู้สึกทั้งหมดไปที่การทำงาน ทุ่มเทและให้ความสำคัญกับการทำงานโดยพยายามให้การทำงานเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดในชีวิตที่ควรทุ่มเท ความเสียใจจะช่วยเป็นแรงผลักดันให้คุณมองไปยังสิ่งที่รอคอยอยู่ข้างหน้า ตรงนี้นอกจากความก้าวหน้าในหน้าที่การงานที่คุณจะได้รับ ความภาคภูมิใจที่จะเกิดขึ้นในชีวิตอีกมากมายในอนาคตกำลังรอคุณอยู่

6 ระบายความรู้สึกเป็นตัวอักษร เพราะในบางครั้งเรื่องบางเรื่องเราไม่สามารถพูด หรือระบายให้คนอื่นฟังได้ การเขียนระบายความรู้สึกขณะที่ตัวเราเศร้า เสียใจ หรือความรู้สึกใดๆก็ตามที่ทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ ลงในสมุดบันทึก หรือของใช้ส่วนตัว จะเป็นอีกวิธีที่จะทำให้เรารู้สึกดีได้ไม่น้อยเลยทีเดียว เมื่อเวลาผ่านไปคุณกลับมาอ่านมันอีกครั้ง มันอาจจะกลายเป็นแค่เรื่องตลกที่สามารถทำให้คุณยิ้มได้

7 ให้เวลากับตัวเอง การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมากไม่แพ้กัน ลองให้เวลากับตัวเองได้ทบทวนเรื่องราวต่างๆ ที่เคยผ่านมา อยู่กับตัวเองแล้วพยายามทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาทุกๆความผิดพลาดที่เคยเกิดขึ้นในอดีต เอาสิ่งที่เคยเกิดขึ้นมาเป็นบทเรียน เพื่อทำความเข้าใจและเรียนรู้กับมัน เมื่อได้เรียนรู้ข้อผิดพลาดนั้นแล้วจะได้เข้าใจว่าไม่ควรทำแบบนั้นอีกเมื่อมีความสัมพันธ์ครั้งใหม่

จากหนังสือคู่มือชีวิตของสมเด็จพระสังฆราช ได้กล่าวไว้ว่า “ความทุกข์นี้มีเพราะความรัก มีรักมากก็เป็นทุกข์มาก มีรักน้อยก็เป็นทุกข์น้อย จนถึงไม่รักเลยถึงจะไม่ต้องเป็นทุกข์เลย แต่ตามวิสัยของโลกจักต้องมีความรัก” ดังนั้น แทนที่จะจมปลักอยู่กับอดีต เอาเวลาที่มีมาดูแลตัวเอง เปิดโลกใหม่ให้กับตัวเองในการทำอะไรอีกหลายๆอย่างที่คุณไม่เคยได้ทำในอดีตเมื่อตอนที่อยู่กับเขา แล้วคุณจะพบกับคำถามใหม่ในชีวิตขึ้นมาว่า ที่ผ่านมาเรามัวแต่ทำอะไรอยู่ นะ

 

 

Comments

comments