กระโดดเชือกลดน้ำหนัก

 

ea กระโดดเชือกลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก จะช่วยให้เราลดความอ้วนได้เร็วและดีกว่าวิธีอื่น เนื่องจากว่าการกระโดดขึ้นๆลงนั้นมันจะทำให้น้ำย่อยออกมาจากกระเพาะ จะทำให้เราหิวน้อยลง เมื่อเทียบการออกกำลังกายด้วยการกระโดเชือกเป็นเวลาติดต่อกัน 15 นาทีนั้นเท่ากับการออกกำลังกายแบบวิ่งประมาณ 30 นาที โดยเป็นกิจกรรมที่เราไม่ต้องใช้พื้นที่มาก ใช้พื้นที่ประมาณเล็กน้อย 3 คูณ 3 เมตร แต่ควรให้ระดับพื้นมีผิวเรียบและมีความสม่ำเสมอ การเลือกเชือกที่กระโดดก็ควรให้เหมาะสมกับความสูงของแต่ละคน โดยไม่ควรเริ่มกระโดดเชือกแบบหักโหม ไม่กระโดดเร็วจนเกินไป เมื่อมีการพัฒนาและชำนาญแล้วค่อยเพิ่มความเร็ว กระโดดเชือกแค่ประมาณ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน หรือมีเวลาสามารถทำทุกๆวันก็ได้ค่ะ

 ✫✫✫ ประโยชน์ของการกระโดดเชือก ✫✫✫

1.ช่วยเสริมสร้างและพัฒนาระบบการหมุนเวียนโลหิตและระบบหายใจให้มีประสิทธิภาพสมบูรณ์ขึ้น

2.ช่วยพัฒนาความแข็งแรง พลัง และความทนทานระบบโครงสร้างของร่างกายเช่นกระดูก และกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

3.สร้างความแข็งแกร่งและความหนาของมวลกระดูกให้แข็งแรงขึ้น

4.ช่วยพัฒนาระบบการประสานงานของอวัยวะต่างๆในการเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาทสั่งการของ ตา แขน ขา เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการกระโดดเชือกจะเป็นกิจกรรมแอโรบิกอย่างหนึ่งเหมาะสมหรับทุกเพศทุกวัย แต่ด้วยการเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกระแทก จึงไม่เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักมาก ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการบาดเจ็บเกี่ยวกับข้อเข่า ข้อเท้า หรือผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุนหรือหักง่าย ดั้งนั้นการเลือกวิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักถึงแม้จะให้ผลลัพธิ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ดี แต่ก็ควรคำนึงถึงความเหมาะสมตามสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ

Comments

comments