วิธีถนอมสายตา จากการทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ

วิธีถนอมสายตา

ในสังคมปัจจุบันผู้คนใช้ทั้งคอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ค แทบเลต สมาร์ทโฟน มือถือต่างๆ ซึ่งบางคนใช้เวลาอยู่กับสิ่งเหล่านี้หลายชั่วโมงต่อวัน การใช้สายตาเพ่งแต่หน้าจออาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาได้ค่ะ ดังนั้นการที่เรานั่งอยู่หน้าจอเป็นเวลานานๆทำให้เกิดปัญหาสายตาและปัญหาอื่นๆตามมาได้ เช่นปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาสั้น และอาจทำให้ปวดหัว ปวดหลัง เมื่อยคอได้ค่ะ

images

 

ลองมาฟังวิธีถนอมสายตากันดีกว่าค่ะ 

⇒กระพริบตาบ่อยขึ้นเพื่อลดอาการตาแห้ง

⇒พักสายตาทุกชั่วโมงด้วยการมองไกลๆ หรือหลับตาสักครู่

⇒เลือกใช้ตัวอักษรให้พอเหมาะจะได้ไม่ต้องใช้สายเพ่ง

⇒ความเข้มและแสงสว่างหน้าจอก็มีผลทำให้เราแสบตาได้

⇒ใช้แว่นกรองแสงจากหน้าจอ

⇒ลดแสงสะท้อนจากจอภาพ ช่วยให้สบายตาขึ้น

⇒บริหารกล้ามเนื้อตาโดยกรอกตาขึ้น-ลง ช้าๆ 6 ครั้งจากข้างซ้ายและขวาสลับกัน

⇒มองวัตถุไกล้ตัวและไกลตัวออกไป แล้วกรอกตาเป็นวงกลมช้าๆจะช่วยผ่อนคลายดวงตา

อาหารบำรุงสายตา

ฟักทอง  คนที่มีปัญหาไม่ว่าจะเป็นตาต้อ ตาแดง คันตาบ่อยๆ มีอาการตาฟ่าฟาง สายตาสั้น ฟักทองจะช่วยแก้ปัญหาต่างๆเหล่านั้นได้ค่ะ เพราะในฟักทองมีวิตามินเอสูง ซึ่งวิตามินเอจะช่วยในการมองเห็นโดยเฉพาะในเวลากลางคืน จะช่วยให้มองเห็นชัดเจนมากขึ้น ช่วยให้มีน้ำมาหล่อเลี้ยงดวงตา ทำให้เยื่อบุตาไม่แห้ง กระจกตาไม่เป็นแผล นอกจากนั้นยังมีเบต้าแคโรทีนที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของสายตาได้ค่ะ

ฟักทองนะ.สาระเร็ว

ใบโหระพา  ผักสีเขียวอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยเรื่องระบบประสาท และการรับภาพของจอประสาทตาไม่ให้เสื่อมสภาพ ช่วยปรับแสงที่จะมากระทบกับกระจกตาให้มีความสว่างที่พอเหมาะ ให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น

โหระพา

ไข่  อุดมไปด้วยสารลูทีน และซีแซนทิน (lutein and zeaxanthin) จะช่วยป้องกันความเสื่อมของจุดรับแสงในดวงตา ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเรตินา และป้องกันการเสื่อมของเนื้อเยื่อดวงตาค่ะ

A chicken's egg

กระเทียม อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ (Sulfur) ช่วยบำรุงสายตาและรักษาสายตาให้เป็นปกติค่ะ

กระเทียม

»»นอกจากนี้พวกผักสีเขียวและผลไม้ที่มีวิตามินเอ และธัญพืชต่างๆ ล้วนมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสายตาเช่นกันค่ะ

เพราะว่าดวงตานั้นเป็นหน้าต่างของหัวใจนะคะ ดั้งนั้นการบริหารดวงตาง่ายๆดังกล่าวเราสามารถเริ่มต้นทำได้จากที่บ้าน หมั่นทำทุกๆวันนะคะ เราจะรู้ว่าการบริหารดวงตานั้นง่ายนิดเดียว

 

Comments

comments