การเตรียมตัวก่อนเข้าสู่ วัยทอง

♦วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน♦ 

เมื่อก้าวเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงก็จะมีความผิดปกติ มีความเปลี่ยนแปลง ในบางคนจะมีความเปลี่ยนแปลงทั้งในร่างกายและก็จิตใจ เนื่องจากรังไข่ในร่างกายของผู้หญิงจะมีอายุของการใช้งานของมัน เมื่อถึงเวลาหนึ่งที่การทำงานลดน้อยลง ก็จะเป็นตัวกำหนดความสามารถในการมีบุตรหายไป แล้วฮอร์โมนที่สามารถจะคงความเป็นผู้หญิงก็จะค่อยๆลดลงไปตามวัย

โมโห

 

โดยทั่วไปเฉลี่ยในผู้หญิงไทยในช่วงอายุประมาณ 49 ปีขึ้นไปจะเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ที่เรามักจะเรียกกันว่า”วัยทอง” แต่ทั้งนี้ก็จะมีในเรื่องของกรรมพันธุเข้ามาเกี่ยวข้อง เช่นในครอบครัวที่คุณแม่หมดประจำเดือนเร็ว อาจจะประมาณช่วงอายุ 30 กว่าปี กรณีนี้ลูกก็จะได้กรรมพันธุนี้มาด้วยได้เช่นกัน

อาการของวัยหมดประจำเดือน

ลักษณะอาการก็ตามชื่อของวัยหมดประจำเดือน ก็คือจะมีอาการประจำเดือนมาบ้าง ไม่มาบ้าง ร่วมกับมีอาการทางด้านจิตใจ เช่น หงุดหงิด ใจสั่น นอนไม่หลับ มีอาการเหม็นขี้หน้าคน ที่เขาเรียกว่าอาการอารมณ์แปรปรวน โดยอาการเหล่านี้จะสูงขึ้นในช่วงของวัยนี้

»»นอกจากนี้ยังมีอาการที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับระบบประสาท ที่คนส่วนใหญ่จะเรียกกันว่าอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว คือมีอาการร้อนวูบวาบ คือวูบตรงนั้นแล้ววูบมาตรงนี้ตามร่างกาย ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนร่างกายนั่นเอง

การตรวจสุขภาพร่างกายในวัยหมดประจำเดือน  ถ้าพูดถึงเฉพาะในวัยหมดประจำเดือนควรได้รับการตรวจสุขภาพร่างกายเมื่อเริ่มมีอาการ โดยอาการที่คนไข้วัยทองควรจะไปพบแพทย์  เช่นหลังจากที่หมดประจำเดือนไปแล้วประมาณ 6 เดือน แล้วเกิดมีประจำเดือนไหลออกมา เป็นอาการบ่งชี้ที่เราต้องไปตรวจกับแพทย์ เพราะว่าอาจจะมีอาการของเนื้องอกหรือมีอะไรซ่อนอยู่หรือไม่ และที่สำคัญคือผู้หญิงทุกคนต่อให้ไม่มีอาการอะไรเลย ก็ควรได้รับการตรวจร่างกายประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจหามะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม รวมถึงการตรวจมูลกระดูกด้วย 

เพราะว่าในช่วงที่กำลังจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ส่วนใหญ่แล้วคนไข้ดูปกติดีอยู่แต่ทำไมมีอาการหงุดหงิด หรือเริ่มมีประจำเดือนมาไม่ปกติ สาเหตุเหล่านี้เป็นอาการนำที่จะต้องไปรับการปรึกษาจากแพทย์ เพื่อได้รับการแนะนำที่ถูกต้องว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง เพื่อให้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนที่นุ่มนวล

ตรวจสุขภาพวัยทอง

<<ปัญหาที่พบในวัยหมดประจำเดือน>>

ปัญหากระดูกพรุน แก้ไขได้โดย

  • การออกกำลังกาย จะช่วยรักษามวลกระดูกได้ดี
  • เรื่องของน้ำหนักตัว พยายามควบคุมน้ำหนักไม่ให้เยอะจนเกินไป เพราะถ้าร่างกายแบกรับน้ำหนักที่เยอะจะมีผลต่อข้อ และกระดูกเยอะ
  • เรื่องของการกินแคลเซียมเสริม โดยกินอาหารที่ช่วยเสริมแคลเซียม รวมทั้งการกินแคลเซียมสำเร็จรูป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายที่จะรับปริมาณของแคลเซียมด้วยเช่นกัน เพราะถ้ามีปริมาณแคลเซียมเยอะเกินไปก็จะทำให้ท้องผูก แล้วจะไปสู่โรคอื่นๆตามมาอีก

»»ผู้ชายก็เข้าสู่ช่วงวัยทองได้เช่นเดียวกัน โดยการเตรียมความพร้อมที่สำคัญคือการเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ ซึ่งทุกคนในครอบครัวต้องทำความเข้าใจ และต้องมีการพูดคุยร่วมกันทั้งครอบครัว เพราะทั้งนี้คนไข้ก็ต้องการกำลังใจเพื่อที่จะให้ก้าวผ่านช่วงของวัยหักเหนี้ไปได้ด้วยดี 

 

การเตรียมความพร้อมในเรื่องร่างกายก่อนเข้าสู่วัยทอง

การตรวจร่างกาย เพื่อที่จะให้รู้ว่าเรามีจุดอ่อนตรงไหนของร่างกาย อาจจะมีปัญหาในเรื่องของกระดูกว่า กระดูกบางเกินไปหรือไม่ ซึ่งอาจจะต้องมีการทานยาในเรื่องของกระดูก หรือถ้ามีปัญหาในเรื่องของการขาดฮอร์โมน ก็สามารถที่จะใช้ยาในการเพิ่มฮอร์โมนช่วยได้

อาหาร

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเข้าสู่วัยทอง

เรื่องของอาหารการกิน เพราะเมื่อวัยเปลี่ยนไป อาหารบางอย่างที่เคยกินก็ควรที่จะงดเว้น เพราะระบบเผาผลาญอาหารจะลดลง และอาจจะมีของโรคประจำตัวเข้ามาเกี่ยวข้องให้ต้องระวังและควบคุมเรื่องของการบริโภคมากขึ้น บางครั้งอาจจะต้องมีการปรึกษาแพทย์ร่วมด้วย

การออกกำลังกาย อาจจะต้องเน้นมาในเรื่องการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างมวลกระดูก ไม่ควรออกกำลังกายที่หักโหมเหมือนในช่วงวัยรุ่น เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

การใช้ชีวิตที่ให้มีคุณภาพที่ดี ต้องมีการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เน้นย้ำให้ความสำคัญเรื่องของการดูแลกระดูก เพราะในวัยสูงอายุจะมีปัญหาเรื่องกระดูกมากที่สุด โดยพยายามรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงตั้งแต่วัยเด็กเพื่อร่างกายจะได้มีการสะสมแคลเซียมไว้แล้วสมารถนำออกมาใช้ได้เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน มีการออกกำลังกายที่สามารถเน้นให้ร่างกายแข็งแรง และตรวจสุขภาพให้สม่ำเสมอนะคะ 

Comments

comments