เคล็ดลับสุขภาพดีด้วย 4 วิธี ง่าย ๆ

เคล็ดลับสุขภาพดี ด้วย 4 วิธี ง่าย ๆ

  1. สุขภาพดีกับการกินกล้วยน้ำว้าวันละ 4 ลูกต่อวัน (ถ้าเป็นกล้วยไข่อาจทานได้มากกว่า 3 ลูกขึ้นไป ส่วนกล้วยหอมก็ประมาณ1 ถึงครึ่งลูกได้เช่นกัน) ซึ่งน้ำตาลในกล้วยหนึ่งลูกจะเทียบเท่าปริมาณน้ำตาลครึ่งช้อนชา ดังนั้นจึงหมดห่วงเรื่องความอ้วนและเบาหวาน เพราะคนเราสามารถบริโภคน้ำตาลได้จำนวน 6 ช้อนชาต่อวัน

กล้วยๆๆ

ประโยชน์ของการทานกล้วยก่อนนนอน

  • ช่วยเคลือบกระเพาะ รักษาโรคกระเพาะได้
  • ช่วยรักษาเกี่ยวกับโรคกรดไหลย้อน
  • ช่วยรักษาอาการมะเร็งลำไส้ระยะต้นหายได้
  • ช่วยรักษาเกี่ยวกับโรคริดสีดวงทวารให้หายได้
  • ไม่อ้วนและช่วยให้นอนหลับได้สนิท เนื่องจากมีสารเซโรโทนิน (Serotonin)

 

2. การดื่มน้ำ ที่สำคัญในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้ปริมาณ 6-8 แก้วต่อวัน เพราะสมองของคนเราเป็นน้ำอยู่ 60-80 เปอร์เซ็นเลยทีเดียว ดังนั้นสมองจึงต้องการน้ำ ถ้าสมองขาดน้ำจะทำให้รู้สึกไม่ปลอดโปร่ง และไปลบเอาความร้อนในสมองนั้นออกมา ทำให้คิดในเรื่องที่ไม่ดี

ดื่มน้ำ

3. การคิดบวก ซึ่งในสภาวะจากสิ่งแวดล้อมต่างๆในสังคมปัจจุบัน ทำให้คนเราเกิดความเครียดได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องรถติด หรือเรื่องงาน และการใช้ชีวิตอื่นๆจิปาถะ ทางที่ดีที่สุดก็คงจะเป็นการพยายามควบคุมอารมณ์ และมีสติยั้งคิดก่อนเสมอ อย่างเช่นเมื่อใดที่รถติดแล้วรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสีย ควรหยุดพักโดยการแวะปั๊มน้ำมันก่อนสักพัก เพื่อลงมาเดินรีแลกซ์ร่างกายสักพัก ปรับสมดุลของร่างกายและความคิดให้สดชื่นก่อน แล้วค่อยเดินทางต่อ

ดีๆ

4. การออกกำลังกาย ซึ่งสามารถออกกำลังกายง่ายๆในแต่ละวันโดยไม่จำเป็นต้องเสียเงินเข้าฟิตเนต เช่นการเดินเล่นในที่สาธารณะ เดินขึ้นลงบันได หรือการปั่นจักรยาน หากต้องการเล่นกีฬา ก็อย่างเช่น การตีแบตมินตัน ปิงปอง ก็แล้วแต่ที่เราถนัด

ออก

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับง่ายๆเกี่ยวกับการผายปอดให้ตัวเอง โดยการยืนในที่โล่งแจ้งที่มีบรรยากาศถ่ายเทสะดวก แล้วสูดลมหายใจเข้าไปในปอดให้ลึกๆ จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายจายออกมา ประมาณวันละ 10 ครั้งในช่วงเวลาเช้าหลังตื่นนอน จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหายใจสะดวกขึ้น ลองเอาไปทำดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี

ขอบคุณรูปภาพจาก www.ttinterfruit.com,www.flagfrog.com,xn--12clr7ch1dwbu3d5b8jra.blogspot.com,imgarcade.com,https://www.flickr.com/photos/marcygallery/3803517719

 

Comments

comments