โทษของการนอนดึก

    วิถีชีวิตของหนุ่มสาวในยุคปัจจุบัน มักเคยชินกับการนอนดึก ยิ่งคนในเมืองใหญ่ๆ โดยเฉพาะกรุงเทพฯ นั้นกว่าจะเลิกงาน นั่งรถ ฯลฯ ทำให้เวลาหายไปมากเลยใช้เวลาในช่วงกลางคืนทำกิจกรรมต่าง  ๆ แถมยังต้องตื่นเช้าเพื่อที่จะไปทำงานให้ทันเวลา ทำให้มีเวลาพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ และเมื่อสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ  ทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายเป็นอย่างมาก มาดูกันครับว่า โทษของการนอนดึก นั้นมีอะไรบ้าง 1.  ทำให้ผิวพรรณไม่สดใส เปล่งปลั่ง โทรม เกิดจากการนอนดึกพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ผิวฟื้นตัวไม่ทัน  ผลก็คือ หน้าแก่ก่อนวัยอันควร หน้าตาหมองคล้ำ ไม่สดชื่น 2.  อารมณ์แปรปรวน  ผลการวิจัย พบว่า คนที่นอนหลับเพียง 4.5 ช.ม. ต่อคืน ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 สัปดาห์ นั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดอารมณ์แปรปรวน มากกว่าคนที่นอน 7-8 ช.ม. ต่อคืน อารมณ์แปรปรวน นั้นรวมถึง การเกิดความเครียดได้ง่าย เศร้า โมโห หงุดหงิด ท้อแท้  กับเรื่องเล็กๆน้อยๆ คนนอนน้อย จะความคุมอารมได้น้อยกว่าคนที่นอนเพียงพอ 3. […]