วิธีถนอมสายตา จากการทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ

วิธีถนอมสายตา ในสังคมปัจจุบันผู้คนใช้ทั้งคอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ค แทบเลต สมาร์ทโฟน มือถือต่างๆ ซึ่งบางคนใช้เวลาอยู่กับสิ่งเหล่านี้หลายชั่วโมงต่อวัน การใช้สายตาเพ่งแต่หน้าจออาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาได้ค่ะ ดังนั้นการที่เรานั่งอยู่หน้าจอเป็นเวลานานๆทำให้เกิดปัญหาสายตาและปัญหาอื่นๆตามมาได้ เช่นปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาสั้น และอาจทำให้ปวดหัว ปวดหลัง เมื่อยคอได้ค่ะ   ลองมาฟังวิธีถนอมสายตากันดีกว่าค่ะ  ⇒กระพริบตาบ่อยขึ้นเพื่อลดอาการตาแห้ง ⇒พักสายตาทุกชั่วโมงด้วยการมองไกลๆ หรือหลับตาสักครู่ ⇒เลือกใช้ตัวอักษรให้พอเหมาะจะได้ไม่ต้องใช้สายเพ่ง ⇒ความเข้มและแสงสว่างหน้าจอก็มีผลทำให้เราแสบตาได้ ⇒ใช้แว่นกรองแสงจากหน้าจอ ⇒ลดแสงสะท้อนจากจอภาพ ช่วยให้สบายตาขึ้น ⇒บริหารกล้ามเนื้อตาโดยกรอกตาขึ้น-ลง ช้าๆ 6 ครั้งจากข้างซ้ายและขวาสลับกัน ⇒มองวัตถุไกล้ตัวและไกลตัวออกไป แล้วกรอกตาเป็นวงกลมช้าๆจะช่วยผ่อนคลายดวงตา อาหารบำรุงสายตา ฟักทอง  คนที่มีปัญหาไม่ว่าจะเป็นตาต้อ ตาแดง คันตาบ่อยๆ มีอาการตาฟ่าฟาง สายตาสั้น ฟักทองจะช่วยแก้ปัญหาต่างๆเหล่านั้นได้ค่ะ เพราะในฟักทองมีวิตามินเอสูง ซึ่งวิตามินเอจะช่วยในการมองเห็นโดยเฉพาะในเวลากลางคืน จะช่วยให้มองเห็นชัดเจนมากขึ้น ช่วยให้มีน้ำมาหล่อเลี้ยงดวงตา ทำให้เยื่อบุตาไม่แห้ง กระจกตาไม่เป็นแผล นอกจากนั้นยังมีเบต้าแคโรทีนที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของสายตาได้ค่ะ ใบโหระพา  ผักสีเขียวอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยเรื่องระบบประสาท และการรับภาพของจอประสาทตาไม่ให้เสื่อมสภาพ ช่วยปรับแสงที่จะมากระทบกับกระจกตาให้มีความสว่างที่พอเหมาะ ให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น ไข่  อุดมไปด้วยสารลูทีน และซีแซนทิน […]